(Megjegyzés: a téma elég hosszúra sikerült, nem tudtuk rövidebbre fogni)

Ismert információ emelő körökben, hogy a maximális súlynál a technika esetleg leromlik, de a lényeg, hogy valahogy - akárhogy, bárhogy - mégis emeljük fel azt az adott súlyt.

Ezt a kis szeletnyi információt nagyon sokszor félreértelmezik és helytelenül (ki)használják sportolók, de akár edzők is, és rendszert csinálnak abból, hogy a rossz technikával engedik "maxolni" a népet. Az ilyen kollégák az arányokkal nincsenek tisztában. Tényleg lehetséges, hogy a legnagyobb adott súlyt már nem sikerül tökéletes technikával kivitelezni, de ezt csak rengeteg helyesen előzetesen elvégzett szubmaximális, vagy akár maximális terhelés után lehet büntetlenül elvégezni.

Döngöljük be ezt még egyszer: az még rendben lehet, ha kb. a maxolásaid 5-10%-ánál kicsit elmegy a technika, de ez azt jelenti, hogy a többi 90-95%-ban legyen nagyon jó a technikád. Nem beszélve a max alatti nagy súlyoknál végzett gyakorlatokról. Ott legyen közel 100%-os a kivitelezés minősége. Tehát a max súlynál az elcsúszó technika a nagyon kivételes eset legyen, ne pedig a rendszer!

Okés, a technika fontosságáról már legalább annyiszor hallott mindenki, mint a koronavírusról az elmúlt napokban. Akkor mi itt az újdonság? Az, hogy megfelelő kontextusba kell tenni az egészet, ha meg akarod találni az egyensúlyt a teljesen csákány technikájú nagy maxolások és a túlzásba menő óvatoskodás között (amikor nem mész feljebb tíz kilónál három évig, amíg nem csiszoltad tökéletesre a technikádat). Ez utóbbi, mondanunk sem kell, is teljesen fölösleges elővigyázatosság, egyrészt azért, mert a versenyen nem osztogatnak szépségpontokat, másrészt pedig kizárod magad a fejlődésből, ha nem mégy viszonylag nagyobb súlyokra.

Tehát az egyik lecke itt ez: ha nem végzel rendszeresen kiváló technikával több ezer, urambocsá' tízezernyi ismétlést helyesen, akkor neked bizony csak károdra lesz a helytelen technikával való maxolás. Az egódat simizheti persze, hogy mégis felemelted, és mindenki menjen a fenébe az okoskodással, mert te majd jobban tudod. De hosszú távon nem nyertél semmit a sérülésveszélyen és a rossz technika berögzülésén kívül. 

FOLYOMÁNY

Egyik kedvenc tárgyam a matematika, amely közvetlen kapcsolódik a logikához. A matematikában, a logikában ismert fogalom a folyomány. A wikiszótár szerint ezt jelenti:

"Belátható összefüggés, tény, amely az ismert adatokból nyilvánvalóan következtethető.

A törvény kiadásának folyománya, hogy mostantól ez a kötelező előírás. Ha nem értesz egyet, annak folyománya, hogy nem is akarsz segíteni benne."

A fenti maxolás és tökéletes technika összefüggésének egy nagyon érdekes folyományára bukkantunk a minap. Ez a következő: 

A max súlyt nem csak megúszni lehet jó technikával, hanem még képes is lehet megtanítani téged egy még hatékonyabbra, FELTÉTELEZVE, hogy előtte már számtalan, az akkori szintedhez képest, jó technikával végrehajtott max vagy max alatti ismétlést végeztél. 

A csavar itt az, hogy a max súly csak akkor fog téged tanítani valamire, ha előtte tengernyi, jó technikával végrehajtott ismétlést végeztél! Ekkor, és csakis ekkor, a max súly is tud tanítani! De ehhez türelem kell, gyakran évek munkája. A vasak világában vastörvény, hogy a munkát nem lehet kikerülni. 

Nézzük meg mit jelent ez a gyakorlatban. Történt, hogy jött, látott és nem győzött ugyan a koronavírus, de a különleges jogrend és határlezárások, légiforgalmi korlátozások miatt egy több, mint tíz hónapja készülő versenyzőnk nem tudott elutazni a Masters Erőemelő EB-re. Gondoltuk, ne vesszen kárba majdnem egy év munkája, mérjük fel a mumus számában, a fekvenyomásban. Az addigi versenymaxa 142,5 kg volt.

Most 147,5 kg-al kezdtünk, sikeresen. Jött a 152,5 kg, ami nagyon nehéznek tűnt. A történet szerves része, hogy az adott sportoló iszonyat fegyelmezett munkát végzett, folyamatos technikai csiszolás mellett, de sehogy sem tudtuk rávenni, hogy a lábát is használja a nyomásnál (hidalás révén). De most élete legnagyobb súlyára kellett mennie, 155 kg-ra, úgy hogy a 152,5 kg már majdnem sok volt pár perccel előtte. Valami kattant, talán az életösztön, a versenyző agyában, és először az ismert történelemben, felhasználta a láb erejét is a nyomáshoz, és a 155 kg csak úgy felrepült! Sőt, eztán megfejeltük 157,5 és 160 kg-al is, amiket szintén sikeresen teljesített. Mindezt egy végtelenül darálós 152,5 kg után! 

Hangsúlyozzuk, hogy a közel két éves közös munka alatt mindig javult a technikája, mindig szigorúan javítottuk a hibákat, de sohasem tudtuk rávenni az alsótest bevonásába a nyomásnál. Most először, a max súly és még egy kicsi hatására ez sikerült. Azonban ne felejtsük el, hogy ha nem dolgozik nagyon alapos technikával, fegyelmezetten több mint egy évig, akkor a max súly nemhogy tanította volna, hanem csak simán büntette volna, esetleg sérülést is okozva. 

ÖSSZEFOGLALÁS

Jó technikával hajts végre több ezer ismétlést max alatti súllyal. Ha a maxolásaidnál rendre elmegy a technika, akkor nem csináltál elég ismétlést ahhoz, hogy hatékonyan maxolhass. Egyszer-egyszer megengedett, de nem válhat rendszerré. Ha kitartóan dolgozol, akkor néha a max súly elő fog benned hozni valami ihletet vagy megvilágosodást, amitől még jobb technikát tudsz majd kialakítani. Figyelj erre a jelre és használd fel a későbbiekben. 

Most pedig élje túl mindenki a koronavírust és eddzen továbbra is keményen.

Vahur és ebtársai nem nézik olyan feszült figyelemmel Vuk odúját, mint mi, ártudatos vásárlók, a Black Friday akciókat, azonban az idei november 29. ennél sokkal nagyobb durranást hoz az SBD-nél.

Persze, persze, kijön az új limitált kiadás, amitől szó szerint eldurran a nagyérdemű vásárló. A stílusos vonalvezetést és a színek ügyes megválasztását már megszokhattuk az SBD design-er csapattól, azonban ennyire vagány és jól megalkotott limitált kiadású szériát még nem láttunk a cégtől. Szóval ez valódi ékköve lesz az SBD eddigi éveinek, most mégsem csak erről szól ez az év vége nálunk. 

Most annyival többről van szó, hogy szó szerint új SBD időszámítás kezdetéről beszélhetünk november 29. péntek  hajnallal kezdődően.

A konkrétumok nyilvánosságra hozásával november 29-ig várunk, ezért inkább nem is pufogtatjuk el a verbális puskaporunkat. De jegyezzétek meg: ezt muszáj megnézni és részt venni benne, mert

AKI EBBŐL KIMARAD AZ LEMARAD!

A limitált kiadás már önmagában akkora durranás lesz november 29 péntektől, ami minden korábbit elhomályosít, viszont az azt követő fejlesztések és irányvonal minden igényt kielégít az erősportok szerelmesei számára.

Mit tegyél most?

1. Nézd november 29-én a limitált kiadást a webshopon.

2. Ne várj, hanem azonnal rendeld meg, ami tetszik. A limitált kiadás definíciója, hogy véges készlet, és NEM BIZTOS, HOGY LESZ belőle, ha akár csak pár napot vársz! Tudod, aki eből kimarad az lemarad!

3. Vedd fel, és használd az új SBD ECLIPSE limitált szerzeményeid ámuló környezeted irigy pillantásaitól övezve.

4. Kövesd az SBD Magyarországot minden létező fórumon utána, hogy megtudd, mi az új irányvonal és miért mondtuk, hogy valóban új időszámítás kezdődik. 

JÖN, JÖN, JÖN tehát a visszaszámlálás: ECLIPSE limitált kiadás, és új korszak utána!

Lépj velünk kapcsolatba, és kérdezz! 

 Az internet tele van különféle motivációs "sport" videókkal, hogy milyen emberfeletti erőfeszítést kívánó munkát is végzett el a delikvens valamilyen téren, és lám, héroszi kitartása meg is hozta a gyümölcsét. Általában a videó főhőse arra biztat másokat is, hogy ők is dolgozzanak nagyon keményen, mert neki is eljő a kánaán. Lehetséges, hogy ez néhányakat valóban munkára ösztönöz, ők acélosan összeszorított foggal megszázszorozzák erőfeszítésüket, és... És sokszor nem jön az eredmény a kemény "munka" ellenére, a kedvük lelohad, oda a kérészéletű lelkesedés, vissza a lehangoló start pontra. A kedves olvasó is láthatott már számos ilyen esetet. Arra gondoltunk, hogy egy az általános iskolai fizikából vett tudásmorzsával talán új megvilágításba helyezhetjük a problémát.

 Előre is elnézést kérünk, de a cikk teljes megértéséhez szükségeltetik némi fizikai és matematikai alapismeret. Elvileg már hetedik-nyolcadikban is tanítják ezeket, de ne legyünk képmutatóak: szerintem 99%-unknak esélytelen volt ezt felfogni. A lehetőségekhez képest menet közben magyarázatokkal láttuk el ezeket az általános iskolai oktatásunk ködébe vesző fogalmakat.

KIINDULÓ ALAPVETÉS: a célodhoz csakis VALÓDI MUNKAVÉGZÉSEN keresztül juthatsz el!

A MUNKA fogalmát azonban érdemes tisztáznunk hobbi- vagy versenysportolóként is, mielőtt VALÓDI munkát tudnánk végezni. A fizika nevű tudományág segít most a segítségünkre.

A MUNKA fizikai képletét emberi nyelvre lefordítva a következőt kapjuk:

kifejtett erő szorozva az elmozdulás mértékével szorozva az elmozdulás valós okozási tényezőjével

W = F • d • (itt egy bonyolult matekjel lenne), ahol

W az elvégzett munka (az angol Work kezdőbetűjéből), F a kifejtett erő (az angol Force - erő - kezdőbetűjéből), a d az elmozdulást jelenti (az angol displacement elmozdulás szóból) és a nem is annyira bonyolult matekjel, amibe most nem megyünk bele. Bővebben erről itt.

Ezzel ugye nem lettünk kisegítve, nézzünk példákat:

100 kg-os tolóerővel taszigálsz egy Polski Fiatot 10 méter távolságra, mert be kell tolni a közeli garázsba. Itt a kifejtett erőt a 100kg-os tolóerőd jelenti (helytelenül, mert igazából Newtonban mérjük az erőt, de ettől tekintsünk most el, mert így talán érthetőbb), az elmozdulást a 10 méter jelenti, az elmozdulás valós okozása pedig egyértelműen a te tolóerődnek köszönhető, mert Józsi haverod a fájós derekára hivatkozva nem segít, csak a sört issza melletted. Ez eléggé életszerű helyzet (minden szempontból).

Oké. Tegyük fel, hogy most megháromszorozod a tolóerőd 300kg-ra, azonban a kispolski elakad és nem mozdul egy centit sem, Józsi pedig rendületlenül csak bámul (és fájós derékkal vedel). A képlet vasszigora szerint, hiába dagadtak ki az erek a füleden is a 300kg-os tolóerő kifejtése közben, a kocsi nem mozdult el, tehát NEM VÉGEZTÉL VALÓJÁBAN MUNKÁT. Elfáradtál? Igen! Elment az időd? Igen! Haladt a járgány a garázs felé? NEM!

Átfordítva egy edzésből vett példára: most 100 kg-ot tudsz fekvenyomni. A célod 120 kg fél éven belül. Óriási erőt fektetsz az edzésbe, gyakorlatilag minden szabadidődet a teremben töltöd, elképesztő pénzeket költesz tápkiegészítőkre, mégsem haladsz egy tapodtat sem a kitűzött cél felé hat hónap leteltével. Ekkor a matek és fizika konyhanyelvünkre lefordítva valahogy így nézne ki az elmúlt pár hónapod:

ÓRIÁSI ERŐBEFEKTETÉS szorozva NULLA ELMOZDULÁS a cél felé szorozva ELMOZDULÁS VALÓS OKOZÁSA (szintén 0, mert nem okoztál semmit effektíve) = 0 (azaz NULLA) elvégzett MUNKA.

Hiába haltál meg minden edzésen az erőbedobástól, hiába izzadtál vasport és leheltél lávagőzt motivációs zenékre, ha a cél, a kívánt eredmény felé nem haladtál semmit, akkor MUNKÁT nem végeztél.

Az egész sántító fizikai hasonlatunknak ez a lényege: ha nem haladsz a cél felé, akkor nem számít milyen teátrálisan is szaggatod a vasakat, nem számít, mennyire keményen üvölt a zene a füledbe, hogy felpörögj, az sem számít ha minden mást feláldozol az életedben az edzésért és a sportért (kirúg a barátnőd pl.); csak valós, hatékony munkával tudsz előrehaladni a célod irányába. A hatékony munka pedig nem egyenlő a beletett erőfeszítéssel, és az azzal járó drámai elfáradással vagy egyéb színházzal.

Kiinduló ALAPVETÉSÜNKET remélhetőleg tehát megvilágítottuk. A célodhoz csakis VALÓDI MUNKAVÉGZÉSEN keresztül juthatsz el!

Ez a törvényszerűség az élet más területein is igaznak tűnik, minket mégis a sportbéli vonatkozása érint a legjobban. Sokszor hallottam, hogy mennyi munkát beletett valaki ebbe vagy abba, mégis elkeseredetten tapasztalja, hogy nem ért el eredményt. Nos, nekik talán segítség lehet ez a fenti képlet és hasonlat. Ha megtanulnak különbséget tenni a befektetett erő és a valós munkavégzés között, akkor talán rájöhetnek, hogy valamit rosszul csinálnak. Ehhez alázat szükségeltetik és megfigyelésre, netalántán változtatásra való hajlandóság. Munkát csak akkor végzel, ha haladsz is a cél fel - egyszerű, nem?!

Ne topogj egy helyben, kezdj el valóban haladni!

Ui: az SBD védőfelszerelésekkel javítani tudod a befektetett erő és a cél felé való elmozdulásod arányát. Munkálkodj hatékonyan. Rendelj itt.

Néha érik meglepetések az embert. Még "néhább", ez kellemes meglepetést jelent. Legnéhább pedig óriási örömet okoz a meglepetés.

Az 1000. SBD vásárlónk ilyenben részesült. Beharangoztuk előtte, hogy az ezredik vásárló titokzatos ajándékot fog kapni. A szemfüles pedig lecsapott a lehetőségre, és ő lett az 1000. Spontán videón örökítette meg operatőrünk az eseményeket. Nem "Barátok köztön" felnőtt vásárlóink idegzete sérülhet, javasoljuk, ők ugorják át a videót.

Közben emlékeztetőül elmondjuk, hogy testvéroldalunk a goodlift.hu megnyitotta kapuit, és az SBD kínálatában nem található erőemelő felszereléseket kínálja. Kattintsatok oda, megéri. 

Ha mégis meggondoltad magad, és megnézed a videót, akkor menj ide:

Ha nem érdekel a körítés, csak a cuccokat akarod megnézni, akkor menj ide.

A BEJELENTÉS

Kisgyermekeink gyakran jönnek úgy haza oviból, hogy „Anya/Apa, van egy jó hírem!”. E bombasztikus bejelentés hatására kötelező a gyermeket feszült érdeklődéssel végighallgatni, ahol megtudhatjuk, hogy Lacika már nem pisilt be a csendes pihenőn, ezért az óvónéni is nagyon megdicsérte.  Illik elégedetten akkorát csettinteni a nyelvünkkel, mint eszkimópapa, amikor eszkimómama előveszi a pácolt fókatarját vacsira.

Hogy jön ez az SBD-hez? Csak annyira, hogy nekünk is „Van egy jó hírünk!”

A népigény feltartóztathatatlan cunamiként árasztott el minket olyan termékeket és cikkeket keresve, amelyek egyszerűen nincsenek benne az SBD jelenlegi kínálatában. Elhatároztuk, hogy elébe megyünk az áradatnak: az SBD szuper-minőségi kínálatát kiegészítjük minden másfajta márka termékeivel, hogy jobban le tudjuk fedni az igényeket.

EZÉRT LÉTREHOZTUK A GOODLIFT.HU WEBÁRUHÁZAT ÉS KIEGÉSZÍTŐ ELLÁTÓVÁ TETTÜK, MINDENFÉLE TERMÉKRE, AMI NEM SBD. Természetesen az SBD változatlan minőségben és gyorsasággal szolgál ki mindenkit továbbra is, mint a prémium, trend-diktáló erőemelő márka.

Látogass el most a goodlift.hu-ra, és nézd meg a választékot!

AZ OKOK

 Miért volt erre szükség, ha az SBD a vezető márka a sportban? Ahogy azt már megírtuk korábban az SBD Magyarországi képviseletét eredetileg azért hoztuk létre, hogy

• megbízható, minőségi,

• erőemelő, súlyemelő, testépítő edzés védőfelszereléseket, ruházatot tudjunk adni a nép kezébe, méghozzá

• várakozás nélkül, gyorsan!

• Ezeken kívül fontos volt a nagyon rugalmas ügyfélszolgálat kialakítása (amihez nem feltétlenül voltunk hozzászoktatva közép-Európában).

Szemérmetlen dicsekvésképp elmondhatjuk, hogy öt évvel és több ezer vásárlással a hátunk mögött 99%-os arányban sikerült ezeket a célokat megvalósítani.

Ez szép és jó. De mi van, ha az SBD nem gyárt mondjuk repülősót, mégis sok embernek kell ilyesmi edzésre vagy versenyzéshez. Gyakran keresnek nálunk felhúzó cipőt, folyékony magnéziát, masszázs hengereket és egyéb edzéssel vagy versenyzéssel kapcsolatos dolgokat, amiket a goodlift.hu-n most már jó eséllyel tudunk adni.

A goodlift.hu webáruházban folytatjuk az SBD-ben már jól bevált hagyományokat:

• rugalmasan,

• gyorsan próbáljuk kiszolgálni az igényeket,

• nem problémázunk a méretcseréken,

• ha nem tetszik valami visszavesszük (nem kell húszoldalas nyomtatványokat kitölteni 4 példányban, közjegyző és hiteles tanúk által aláírt indoklással, hogy miért nem akarod a cuccot, ha már megvetted.

• nem külföldre kell elmagyarázni, ha nem jó valami, vagy segítség kell a választáshoz.

Tehát, ha nincs valami az SBD-nél, nézd meg a GOODLIFT-nél.

Az elején egy kis türelmet azért kérünk a készletek teljes feltöltéséig ;), de bátran kattints és böngéssz ITT.

AZ AKCIÓ

Az egyik legidegesítőbb dolog, amikor fizetned kell a szállításért. Ezt most megspóroljuk neked indító akciónk keretében mind az SBD-n, mind a GOODLIFT-en, ha 30000 Ft fölött rendelsz szeptember végéig! Igen, INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁS. Látogass meg minket most:

sbdhungary.hu

goodlift.hu

 Ha ez nem lenne elég csáberő, ne feledd, jó fejek vagyunk!

Ahogy a minap jeleztük, hosszas titkolózás után felfedjük az idei nyári SBD széria limitált elérhetőségű szériáját. 

Az idei nyár különlegessége, hogy több színben is kaphatóak az áhított darabok. Itt találod őket.

Fontos elismételni, hogy július 4-ig (igen, az SBD/erőemelő függőség napjáig!) adjátok le az előrendelést, mert csak akkor tudjuk 99%-osan teljesíteni a rendeléseket (utána kifogy a gyári raktár, és csupán a későn eszmélők szívszaggató sikolyai töltik be az erőemelő világot - legalábbis a következő limitált kiadás megjelenéséig.)

A rendelésed leadhatod a webshopon, az SBD Facebookján üzenetben, vagy akár telefonon a 06704523803-as telefonszámon. 

Hajrá Superman-ek!

A bemelegítés az edzés, és ezáltal a sérülésmentes erősödés egyik fontos eleme. Sokan túlzásba viszik, néhányan teljesen elhanyagolják. 

E szélsőségekkel ellentétben azonban a józan ész azt diktálná, hogy nagyobb terhelésre csakis megfelelő üzemi hőfokon (izomzati, ízületi és hormonális szinten is) menjünk. A test ebből a szempontból kicsit hasonlít a télen beindított dízelmotorhoz, amely iszonyatos fémsikollyal válaszol, ha hideg állapotában hirtelen gázt adunk. Az autó motorjánál meg kell várni, hogy mind a fém, mind a megfelelő kenőanyag megmelegedjen, hogy minél kisebb belső súrlódással tudjon dolgozni a motor.

Ugyanúgy az ízületeknél, izmoknál. A bemelegítés elsősorban azt a célt szolgálja, hogy az ízületi kenőanyag szétáramoljon a megfelelő helyeken, és az izmok az odaáramló vérnek köszönhetően felhevüljenek a terhelés előtt.

A rossz (teljesen hiányzó vagy ímmel-ámmal végzett) melegítés néhány hatása:

1. Megránduló, vagy akár elszakadó izmok, ínszalagok.

2. Sérülő ízületek (nincs kenés)

3. Hosszú távon rengeteg kieső edzés- és munkaidő a sérülések, fájdalmak miatt.

Lehet spórolsz 5-10 percet a melegítés átugrásával, de hónapokra visszaveted magad egy idióta sérülés miatt. Több magas szintű erőemelőt ismertem, akik nem a nagy súlyokon, hanem már az edzés elején vagy hétköznapi bagatell (és bemelegítés nélküli) mozdulat nyomán rándultak meg, vagy még súlyosabban lerokkantak. 

A fentiek mind többé-kevésbé közismert tények (remélhetőleg).

A híres "haka" - jó bemelegítés!

Hogyan lehet rásegíteni a bemelegedésre? Természetesen edzés előtti pörgetőkkel (NEM!!!). Ennél sokkal jobb, ha edzés előtt maori "haka" szertartást végzel, mint a képen az új-zélandi rögbisek. Viszont az edzőtermi környezetre való tekintettel lehet, hogy némileg konzervatívabb vonalon szeretnél elindulni. Itt lépnek a képbe a bemelegítő krémek. De nagyon nem mindegy, melyik! Az egyik legrégebbi és legelterjedtebb ilyen termék nálam kiváló bőrpírt és kvázi égési sérüléseket okoz a bőrön, azonban az izmokat vajmi kevéssé melegíti. Miért? Nem tudom, tapasztalati úton jöttem rá, sok nagyon fájdalmas pisilés és szemtörlés után. Több másik, TV-ben is reklámozott neves krémmel is így jártam. Szóval a gyógyszertári krémek szépek, esztétikus csomagolásban vannak, de nagyon kevéssé voltak hatékonyak.

Egyszerű utánjárással kideríthetjük, hogy mi itt a turpisság: a bőr, meglepő módon, az emberi test legnagyobb tömegű és kiterjedésű szerve. Igen, a bőr egy szerv! Ráadásul a felnőttek testtömegének akár 16%-át is kiteszi. Nem csak védi a testet, hanem érzékelő hálózatával rengeteg üzenetet közvetít az agyhoz, illetve rajta keresztül kiválóan fel tud szívódni egy csomó anyag. A bőr természetesen védekezik a mesterséges anyagok ellen, ezért kiütésekkel vagy bármi heves és csúnya reakcióval válaszolhat. Azonban a természetes, a testtől nem idegen anyagokat tartalmazó balzsamokat a bőrünk örömmel fogadja, és eljuttatja a megfelelő helyekre. Ez az oka annak, hogy már ősidőkben is haszonnal alkalmazták a gyógynövényes pakolásokat. A római légióknál például fekete nadálytöves pakolást raktak a csatában a törött csontok, sőt nyílt sebek vérzések gyógyítására is. De ez csak egyetlen kiragadott példa. 

A gyógynövények szinergiában hatnak a legjobban, ami azt jelenti, hogy megsokszorozzák egymás hatását, ha együtt használjuk őket. Egy jó gyógynövényes bemelegítő krémben rengeteg hatóanyag van (nem 1-2 százaléknyi, mint a kommerszekben, hanem inkább 10-25%!, és több összetevős), nincs benne mesterséges összetevő, ugyanis a mesterséges összetevők ellen védekezik a test, hanem némi áttéttel, de hatékonyan bekerül akár a véráramba, valamint olyan gyógynövényeket tartalmaz, amelyek tényleg elősegítik a kenést, és a melegedést.

Az SBD-nél elköteleztük magunkat a működő megoldások mellett, ezért több erőemelő kísérleti alanyon leteszteltük a mai piacon elérhető természetes, valóban működő bemelegítő krémek egyikét. Igaz, elsősorban nagymamáknak lett kifejlesztve, de ne legyünk ennyire sznobok! ;) Megállapítást nyert, hogy a nyugdíjasok után az erőemelőkön is jól működik a krém, amit amúgy itt lehet megvenni. 
A linkre kattintók láthatják, hogy egy mentálisan teljességgel elszabadult webshop-ról van szó, azonban a termék kiváló. Sőt!

Nagyi guggol - jól keni!

Az említett webshop, a goodlift.hu munkatársaival összefogva, még közös akciót is gründoltunk krémügyileg. Innentől a június hónapban 20000 Ft fölötti SBD termék rendelés mellé egy 20 ml-es csodálatos bemelegítő krém mintát ajándékozunk (amely néhány edzésre bőven elegendő). A szép benne az, hogy a krém tényleg csak akkor kezdi el kifejteni a hatását, amikor elkezdesz mozogni, és beindul a vérkeringés. Akkor viszont nem a bőrödet fogja szétmarni, hanem belül az izmokat, ízületeket melegíti. 

Érdemes a dolgot kipróbálni, mert új távlatokat nyit meg a bemelegítő krémek tekintetében. Ára is van, de nem gondoltad komolyan, hogy Polski Fiat árban vehetsz Mercit? Ha igen, akkor neked maradnak a kemikáliától tocsogó, jórészt színezett vazelint tartalmazó kencék, száz forintokért. De ne mondd, hogy nem szóltunk! Itt tudsz olvasni a krémről és a hatásairól (és még egyszer, mi kérünk elnézést az agyament webshop leírásért, amelytől sürgősen el kéne határolódnunk.)

Off topic a végére: a június 22-23-i OB-n SBD standdal várjuk a kedves érdeklődőket. Melegítsetek!

 SBD terméket vásárlóknak, vagy csak az ötlettel játszóknak adjuk közzé az alábbi gondolatokat.

 A 900 éves Jedi Mester életre szóló bölcsességekkel ajándékozott meg minket. Az egyik örökzöld ez.

"A tedd, vagy ne tedd, de ne próbáld!" szabályt azonban csak az edzésre és versenyekre értette Zöld Kedvencünk. Bothan kémeink megszerezték A Birodalom visszavág eredeti vágatlan verzióját, ahol Yoda kedélyes hangulatú magánbeszélgetés során kifejezetten ajánlja Luke-nak, hogy SBD termék vásárlásakor kérdés esetén PRÓBÁLJA FEL a terméket vásárlás előtt.

Néhány Sith-barát ügynök igyekezett elsüllyeszteni ezt a kópiát, mert tudták, hogy az SBD termékeket teljesen áthatja az igazi ERŐ, és viselőik szuperképességekre tesznek szert edzéseik során, amely rendkívüli veszélyt jelentene az ő sötét fitnesszgép-üzelmeikre.

Hogy soha többé ne lehessen eltussolni ezt az aranyat érő információt, itt most ország-világ előtt kijelentjük a következőt:

1. Yoda Mester igenis ajánlja az SBD termékeket. Mindig is ajánlotta, csak ezt elhallgatták előlünk. Ha fáj valamid, vagy ERŐsebb akarsz lenni, akkor az SBD teljesen legitim eszköz céljaid eléréséhez. 

2. "A tedd, vagy ne tedd, de ne próbáld!" szabály teljesen érvényben marad az EDZÉSEKRE és a VERSENYEKRE vonatkozóan. Azonban a védőfelszerelésekre és az SBD cuccokra így hangzik: "Vedd vagy ne vedd? Próbáld!" Azaz, ha hezitálsz, vagy nem tudsz dönteni, hogy jó-e neked az adott SBD termék vagy méret, akkor mindenképp próbáld ki, ne csak várj. Ne gondolkozz, CSELEKEDJ, azaz PRÓBÁLJ!

3. Ennek megkönnyítése érdekében MINDEN SBD TERMÉKET fel lehet ezentúl PRÓBÁLNI a vásárlás előtt a 1131 Budapest, Reitter Ferenc u. 132 szám alatt található Sirius Lifting Grund 0 edzőteremben!

4. Maga az edzőterem egy teljes SBD termék palettát felvonultató bemutatóterem, ahol mindenben tudnak neked segíteni. Időpont egyeztetéshez hívd a 06304813942-es telefonszámot, vagy írj ide: info@sbdhungary.hu.

5. Ha csodálkozol, miért nem hallottál erről a fantasztikus edzőteremről, és a benne rejlő SBD készletekről eddig, akkor nézd végig ezt a pár videót. 

Lázadó gondolat születése (Egy új remény)

A cselekmény bonyolódik

A halálcsillag kipukkan

 A videók óta eltelt hónapokban már nagyon sok minden történt, lehetséges, hogy leforgatjuk majd annak a krónikáját, hogyan élesztettük fel a szunnyadó erőt a sportoló padawanokban, de most ez mellékes. A lényeg, hogy gyertek és PRÓBÁLJÁTOK ki az SBD felszereléseket, ha kérdés van. 

Ha pedig nincs kérdés, akkor ugrás a rendelésre, ha kell valami.

Írjatok nekünk még ma! info@sbdhungary.hu

Minél jártasabbá válik valaki egy adott sportban, annál fontosabbá válik a lelki, mentális, hangulati tényezők beintegrálása az edzésmunkába.

Ezt legjobban egy fokozati skálán képzelhetjük el, ahol a nagyon kezdő valahol a skála alján van, és vajmi keveset kell törődnie a mentális felkészüléssel, míg a skála tetején a nagyon jártas versenyzőnek érdekes módon rengeteg időt és erőfeszítést kell belefektetnie a lelki felkészülésbe. Közöttük pedig ott vannak a többiek, a haladóbb kezdők, középhaladók, haladók, mindenki. Mindenki elhelyezkedik valahol ezen a skálán, akár tud róla, akár nem.

Így van ez az erőemeléssel, súlyemeléssel is. Bár csábító lenne azt hinni, hogy a legjobb versenyzők csak állati erőből emelnek, nem kell gondolkodniuk sem, de ez sajnos, vagy nem sajnos, nem igaz. 

Ad egy: a versenyen nem mindig a fizikailag legerősebb nyer. Ad kettő: a mentálisan kuka felkészültségű, de legnagyobb izomerővel rendelkező versenyző nagyon könnyen megbénulhat a tét, a nyomás alatt, amit egy verseny hoz, és messze ereje alatt teljesít. Miért? Azért mert elterjedt tévhit, sőt rossz gyakorlat, hogy az edzésen csak a fizikai teljesítményünkkel foglalkozunk, az izmokra, az erőre edzünk, és elhanyagoljuk a "lelki" edzést. Ez általában a kezdők, vagy a testileg nagyon erős, de valahogy versenyeken nem jól teljesítők körében gyakori.

A versenyen megjelenik a lelki nyomás, a nyomasztó tét, a görcsös kitűnni vagy megfelelni akarás, az ellenfelek lehengerlő látványa, a tőlük való félelem. Ez rendben is van, hiszen a legtöbben ezért az izgalomért versenyzünk. De itt a millió dolláros kérdés: hogy akarunk átjutni egy akadály felett, ha nem edzünk rá sosem? A válasz az, hogy természetesen nehezen vagy sehogy nem jutsz át valamin, amire nem készültél fel, vagy csak rosszul készültél fel. Ugyanúgy, ahogy nem várhatod el magadtól, hogy 300 kg-ot fogsz guggolni a versenyen, ha edzésen SOHA nem is guggolsz (na jó, egy kis lábtoló 500-al azért mehet ;) - ugye mindenki értette a viccet?!), ezen az elven ugyanúgy nem várhatod el magadtól, hogy az izmaidnak parancsokat adó elméd optimálisan működjön a verseny során, ha életedben még nem is hallottál arról, hogy van elméd, és nem edzettél rá, hogy az irányításod alatt maradjon és stresszhelyzetben is azt csinálja, amit mondasz neki. 

A fentieket mutatja ez az ábra:

A jó versenyzők egytől-egyig kialakítottak valamiféle mentális felkészülési rendszert, amivel a verseny nyomását enyhítik, hatástalanítják. Ez lehet csak annyi, hogy jó zenét hallgat, ami megnyugtatja, vagy folyamatosan vizualizálja az elérendő eredményt magában edzésen, sőt otthon is stb.  A lényeg, hogy van valami, amit kitapasztalt és működik. Ez a teszt: működik? Elképesztően sok ember hiszi azt dolgokról, hogy működik, ami valójában nem működik, csak ő nem akarja ezt beismerni. Erőemelésben pusztán meg kell nézni, hány jó fogása volt a legutóbbi 3-4 versenyén, és rögtön lehet tudni, hogy a módszere működik-e. Ha átlagban nincs hét, de legalább hat jó fogása, akkor áltathatja magát, de nem működik a lelki felkészülési szisztémája. Feltételezzük természetesen, hogy a versenyző és edzője nem totálisan inkompetens, és valamilyen szinten reálisan méri fel a versenyző képességeit. Itt nem a menthetetlen hülyékről beszélünk, akik 50 kg-al a legjobbjuk felett kezdenek a versenyen.

Megvizsgálva ezt a lelki felkészülés témát, három fő utat láthatunk, ami edzi az ember elméjét:

 1. Egyéni módszerek (utánaolvas, tudatossá válik, gyakorol, meditál stb).

2. Környezeti módszerek (olyan helyen és emberekkel edz, akik erőt adnak, motiválják, hangulatba hozzák).

3. Sok versenyzés (gyakorlat teszi a mestert).

 Kb. a fenti fontossági sorrendben, de ez szubjektív, és az egyik előidézheti a másik kettőt és vica versa.

Ismétlem, egy kezdőnél a lelki felkészülés messze nem olyan fontos, mint egy haladónál. De ahogy haladsz előre a sportodban, egyre sürgetőbbé válik, hogy kezdj valamit a fejeddel is.

Az 1-es és 3-as pontot most átugorva szeretnék a 2-es ponttal foglalkozni.

KÖRNYEZETI MÓDSZEREK

Avagy ha sportolói mentalitást szeretnél kifejleszteni, mit keress

Menekülj a tükrös fitnesztermekből. Ez a legalja, fölösleges is ecsetelni.

Töröld ki a fejedből, hogy a testépítés és az erőemelés ugyanaz a dolog. Anno talán közös tőről fakadtak, de mára nagyon szétváltak az edzésmódszerek. Keress erőemelő környezetet, társakat.

Ahol egy kommersz konditeremben edzenek az erőemelők egy csoportban, az elfogadható, de messze nem optimális. A konditeremben üvölt a tuc-tuc zene, fenékriszáló fitnesz modellek, kipattintott alvilági figurák, vagy önimádó, belőtt sérójú majmok rajzó hadai töltik meg helyet, és általában az egész arról szól, hogy "nézzetek rám, milyen szép/kemény/menő vagyok". A vicc az egészben az, hogy senki nem a másikat nézi, hanem önmagát.

Emellett ezekben a termekben rengeteg fölösleges vas van, ami bántja az ember szemét. Ezeket edzőgépeknek hívják, és az emberi butaság igazi mementói. Gépektől soha senki nem lett erősebb. Ha a garázsodban edzenél erőemelőként te televágnád a helyet fordított tricepsz-kereszt-vádli izoláló gépekkel? Ha valódi erőt akarsz fejleszteni, akkor az alapokra koncentrálsz. Hogyan hat ez a lelki felkészülésre? Egy humorista sem készül a fellépésére úgy, hogy sírós tragédiákat néz. Te edzenél olyan helyen, ahol a fentiek folynak, és utána elvárnád, hogy nőjön a lelkierőd, a mentális fókuszod? Szóval, ha lehet, dobd az ilyen termeket. Sokan megtették már. Jó, de akkor hová?

A Crossfit termek (Apage satanas!) is egy opció. Ott van szabad súly, az emberek sokkal normálisabbak, de erőemelőként még mindig nem optimális, mert a rudak tipikusan rosszak, hajlósak, a vastag tárcsákból nem lehet feltenni eleget, és a csoportos foglalkozások időbeosztása sokszor nem teszi lehetővé az edzésed. Mellette pedig nincs elég erőemelő társaság, aki tudna segíteni.

Még a régi, lepukkant pincetermek is jók lennének, de itt sokszor demotiváló kosz és bűz uralkodik, vagy a rozsdától nem mindig találod a rudat. 

A legjobb egy erőemelő vagy súlyemelő terembe menni. Ezeket nem önimádóknak, gengsztereknek vagy igénytelen alakoknak találták ki, hanem sportolni vágyóknak. Van sportfegyelem, és etikett, ami a felszerelésnél is sokkal fontosabb. Ismérvei, hogy nincsenek gépek, jó minőségű rudak és tárcsák vannak, nem kommersz állványokon kell dolgoznod (ahol a villamagasságot mondjuk 20 cm-ként lehet csak állítani, és összedől ha 200 kg-ot felraksz). Ezekből nagyon kevés van egyelőre, de megéri odamenni. Itt találod meg ugyanis azt a hangulatot, ami fel fog téged készíteni a kemény edzésekre és a versenyekre. 

Ilyen termek ma Budapesten:

https://gymsuleiman.hu/

http://www.powerbuilder.hu/edzesek/

https://www.facebook.com/siriuslifting/ vagy https://www.instagram.com/siriuslifting/

Kérnénk az olvasókat, hogy ha tudnak még jó sportolói termekről vidéken vagy Budapesten, küldjék el a linket egy e-mail-ben nekünk.

Ezeken a helyeken jó esetben erőemelőket találsz majd. Versenyzőket, akik céltudatosan készülnek egy-egy versenyre, vagy ha nem versenyre, akkor is profi hozzáállással egy célért hajtanak. Ezeknek az embereknek a profizmusa, hozzáállása és sokéves tapasztalata felbecsülhetetlen értéket közvetít kezdőnek, haladónak, versenyzőnek egyaránt. A hangulat a lényeg. A Gym Suleiman híres az egyéni törődésről és a kiváló közösségi hangulatról. A Powerbuilder termekben erőemelő hívők edzenek.

A Sirius Lifting Grund Zero terme pedig a komolyabb szándékúaknak szól, akik nem sajnálják a vért és verítéket a cél érdekében. A hangulat mégsem drámai, hanem egyenesen fenomenális. A nevetés, a cukkolás a kemény munkával párosulva olyan egyedi miliőt ad az egésznek, amit semmilyen tingilingi, kommersz terem nem tud nyújtani. Az a tény, amikor nálad erősebbekkel vagy tapasztaltabbakkal edzel a lelkileg gyengéket megviseli, a lelkileg erőseket megacélozza. Olyan dolgokat tudsz magadba szívni a környezeti hatásokkal, amikért mások nagyon sokat fizetnek (de gyakran hiába. A szellemiséget, hozzáállást, emberséget ugyanis nem lehet pénzért megvásárolni.) Nem véletlenül az a marketing szlogen, hogy a Grund Zero egy őszinte edzőterem. A sportérték és az egyszerűség dominál, például az egyetemes sport nagyjai vannak kitéve a falra, nem fitnesz modellek.

Látható tehát, hogy a lelki felkészülés nem egy misztikus, tibeti jártasságot igénylő dolog. Mindössze három kulcs tényezője van. 1) foglalkozz a lelkivilágoddal, merülj el kicsit a témában, fejleszd magad, 2) keress egy támogató hangulatú edzőkörnyezetet, mint a fenti példák, 3) versenyezz gyakran, ha még kezdő vagy.

Látogass el a fent megjelölt termekbe. Az SBD még személyes próbalehetőséget is biztosít a Sirius Lifting Grund Zero termében (1131 Budapest, Reitter Ferenc u. 132), ahol egy helyben edzhetsz és kipróbálhatod ingyen az SBD termékeket.

Garantálom, ha eljössz és átéled a versenyzői közösség hangulatát, soha többé nem úgy nézel majd az edzőtermekre, mint pusztán edzőtermekre. Megtanulod látni a mögöttes tartalmat. Hosszú távon többet kapsz egy teremben az uralkodó hangulattól és közösségtől, mint a csillogó felszereléstől, ahogy azt minden igazán elkötelezett és profi hozzáállású sportoló megtanulta már.